Заедая стресс мы не задумываемся, что этим делаем себе только хуже. А когда приходит понимание того, что настроение еще сильней ухудшилось — назад дороги нет. Поэтому важно заранее знать своего врага «в лицо».
А вы знали, что существует пища, которая не только не поможет успокоиться в нервной обстановке, но еще и ухудшит состояние?
Жизнь современного человека — это сплошной стресс. Недосып, проблемы на работе и дома, тревожные новости. На фоне этих переживаний страдает не только наше здоровье, но и фигура. Многие люди из-за стресса склонны к перееданию. В попытке успокоить свои нервы можно перейти на рацион, состоящий исключительно из сладостей и жирной пищи.
Доктор медицины Келли Миддлтон рассказала изданию ETNT, какие продукты могут существенно усугубить ваше состояние из-за резкого скачка уровня кортизола в сочетании с увеличением инсулина.
Круассаны и маффины
Не хочется верить, что ароматные хрустящие круассаны и сладкие маффины могут негативно влиять на нас, но это правда.
Как отмечает доктор Миддлтон, эти лакомства богаты сахаром, жирами и рафинированными углеводами, которые только усугубляют стресс, вызванный всплеском кортизола. Кроме того, эта же еда провоцирует выброс инсулина. После такого перекуса вы не только не успокоитесь, но еще и захотите съесть больше сладкого.
Кофе
Как ни хороша бодрящая кружечка кофе по утрам, на вашу нервную систему она может повлиять не лучшим образом.
Кроме того, важно знать: уровень кортизола в организме подскакивает в период между 6 и 10 часами утра, чтобы помочь проснуться. Кофеин также вызывает выброс кортизола.
Поэтому чашка кофе с утра, да и в любое другое время дня может резко повысить уровень гормонов стресса и вызвать чувство беспокойства. А еще подтолкнуть вас к тому, чтобы объесться сладким.
Алкоголь
Один из самых популярных и самых вредных способов бороться с высоким уровнем стресса — спиртные напитки. Помимо того, что алкоголь в принципе очень вреден, он еще может спровоцировать и дополнительные выбросы кортизола, — что точно не поможет вам успокоиться.
Еще алкоголь ухудшает сон, из-за чего мы становимся более нервными и набираем вес. Наконец, спиртные напитки довольно калорийны.
Фаст-фуд
Гамбургеры, пицца, картошка фри — все это очень вкусно. Казалось бы, что может быть лучше, чем после эмоционально тяжелого дня позволить себе объесться такой пищей? Однако в таких продуктах много соли, жира и калорий. В итоге и вес наберете, и гормоны стресса подскочат.
Печенье и чипсы
Ультрапереработанная еда, например, печенье, начос, картофельные чипсы и соленые крендельки — это не только калорийные варианты перекуса, с помощью которых легко незаметно наесть лишние килограммы, но еще и продукты, способные увеличить уровень беспокойства и психологического стресса.
Еще больше интересных материалов в нашем Телеграм-канале.
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru
Источник: woman.ru
