Груши – кладезь полезных веществ, незаменимых для организма. В них много витаминов, большое количество микроэлементов.
Содержание
- Полезные свойства груши
- Вредные свойства груши
Рассказываем, в чем польза груши, а кому лучше воздержаться от ее употребления.
Полезные свойства груши
1. Богатый источник питательных веществ: груши содержат в себе множество полезных веществ, включая витамины С, К, Е, В2 и В6, а также фолаты, калий, медь, марганец, бор и диетические волокна. Они также содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений, связанных с возрастом.
2. Укрепление иммунитета: благодаря высокому содержанию витамина C груши помогают укрепить иммунитет, борясь с инфекциями и болезнями.
Фото: © Белновости
3. Помогает в управлении весом: груши являются низкокалорийным продуктом, который может помочь в управлении весом, так как они содержат мало жиров и много диетических волокон, которые могут помочь вам чувствовать себя насыщенным.
4. Помогает в поддержании здоровья сердца: калий, содержащийся в груше, помогает снизить кровяное давление.
5. Помогает в борьбе с воспалением: флавоноиды, содержащиеся в груше, имеют антиоксидантные свойства и могут помочь снизить воспаление в организме.
6. Помогает улучшить пищеварение: диетические волокна, содержащиеся в груше, могут помочь улучшить пищеварение, уменьшить запоры и поддержать здоровую микрофлору в кишечнике.
7. Груши содержат фитонутриенты, такие как кверцетин и кафеическая кислота, которые могут помочь снизить риск развития рака.
8. Улучшает здоровье кожи: витамин С, содержащийся в груше, может помочь улучшить здоровье кожи, уменьшая морщины и повреждения от солнца.
9. Уменьшает риск развития диабета.
10. Помогает в беременности: фолаты, содержащиеся в груше, помогают предотвратить врожденные пороки плода и способствуют правильному развитию плода. Кроме того, груши содержат калий, который помогает поддерживать здоровый баланс жидкости в организме беременной женщины.
11. Помогает в борьбе с аллергиями: груши содержат кверцетин, который может помочь снизить симптомы аллергии, такие как заложенность носа, кашель и зуд в глазах.
12. Помогает в борьбе с бессонницей: магний, содержащийся в груше, помогает расслабиться и улучшить качество сна. Кроме того, груши содержат глютаминовую кислоту, которая может помочь уменьшить стресс и тревогу, которые могут привести к бессоннице.
13. Укрепляет кости: груши содержат калий, марганец и бор, которые помогают укрепить кости и предотвратить их разрушение.
14. Помогает улучшить зрение: груши содержат витамин А и каротиноиды, которые помогают сохранить здоровье глаз и предотвратить возникновение проблем со зрением, таких как катаракта.
Вредные свойства груши
Хотя груши имеют множество полезных свойств для здоровья, некоторые люди могут испытывать проблемы со здоровьем, если они употребляют груши в больших количествах. Ниже приведены некоторые из возможных негативных свойств груш.
1. Аллергические реакции: у некоторых людей может возникать аллергия на груши, которая проявляется в виде заложенности носа, кашля, крапивницы и даже анафилактического шока.
2. Высокое содержание фруктозы: груши содержат большое количество фруктозы, что может быть проблематичным для людей с непереносимостью к этому типу сахара. Это может вызывать газы, вздутие живота, диарею и другие проблемы пищеварения.
3. Риск застревания в горле: из-за своей мягкой текстуры груши могут застрять в горле и вызвать удушье, особенно у маленьких детей или пожилых людей.
4. Риск заражения бактериями: груши могут содержать бактерии, такие как Listeria и Salmonella, которые могут вызвать пищевое отравление. Поэтому перед употреблением груши рекомендуется хорошо вымыть.
5. Взаимодействие с лекарствами: груши содержат соединения, которые могут взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, вызывая усиление или ослабление их действия.
Несмотря на эти негативные свойства, груши могут быть очень полезны для большинства людей, если они употребляются с умом и в соответствии с рекомендованными дозами. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять груши в свой рацион питания.
Автор: Елена Гутыро
Источник: belnovosti.by